【ついにサブ４達成】3回目の長野マラソンに参戦してみた【レース編】

こんにちは

2018年4月15日（日）に行われた、第20回記念 長野マラソンに参加してきました。結論から言えば3時間53分と初めてサブフォーを達成しました。

雨対策

開催数日前から当日は雨の予報だったため、雨の対策はしてきました。

１．まずは、「ファイントラック スキンメッシュ」を購入しました。

２．防水スプレーでシューズ、ウェア、靴下などを防水しました。

３．ポリ袋でポンチョを作成

４．ワセリンを体中に塗る

以上の対策をしました。

ファイントラック　スキンメッシュの詳細はコチラで

runrenrun.hatenablog.com

大会会場の様子

長野マラソンのスタートは長野運動公園です。天気予報どおりの雨模様でした。スタートの１時間前くらいは雨が一時的に止みましたが、スタート前に再び本降りの雨になりました。

スタート～１０ｋｍ

スタートから雨のためスタートはペースは抑え目で入りましたが、皆、轍の水たまりを避けて走るためか、人が密集して例年以上にランナー渋滞が激しかったです。最初の5ｋｍは30分とかなり時間がかかりました。

７～８ｋｍ位の善光寺参道の下りを使ってペースを上げてキロ5分30秒位まで戻しました。

１０ｋｍ～２０ｋｍ

１０ｋｍ～２０ｋｍはキロ5分25秒前後でペースを維持しました。ここまで雨はずっと降り続いていたため、シューズの中はびしょびしょで、足の裏に違和感も出てきました。

２０ｋｍ～３０ｋｍ

中間点を過ぎても楽に走れていました。２４ｋｍ付近の折り返しで、先を走る4時間のペースランナーとすれ違いました。だいたい３～４分差位。届かない距離ではないので元気が出て、ペースが上がりキロ5分20秒を切るペースに！ここから勝負を掛けます。

今年も２５ｋｍの給水所ではアミノバイタル® パーフェクトエネルギーの支給がありました。

３０ｋｍ～ゴール

３０ｋｍを過ぎてもペースを維持できてました。でも足の裏はかなり激痛！！我慢して３２ｋｍ位でついに4時間のペースランナーを捉えて、そのまま一気に前に！30～35ｋｍは26分台と最も早く走れました。38ｋｍまではキロ5分10秒前後のペースを維持していましたが、残り4ｋｍでさすがにペースダウン。でもキロ5分35秒で踏みとどまりました。このままのペースでゴール。記録はネットで3時間53分でした。

足の裏は水ぶくれができて足を着くのも痛い状態でした。

まとめ

今年は長い距離を走るトレーニングを積んできたため、最後まで脚が持ちました。序盤のペースが遅かったのも結果的には良い方に働きました。前半が1時間58分台、後半が1時間54分台とネガティブスプリットで走れました。ただし前半が遅すぎるので、もう少し前半を早く走りたいです。

マラソンの雨対策ですが、ファイントラックとポリ袋はかなり役に立ちました。体が冷えることはありませんでした。防水スプレーはあまり効果がなかったです。小雨程度なら効果は期待できますが、本降りだとずぶ濡れになります。シューズにスプレーをしても水たまりに入るとびしょびしょになります。水たまりはなるべく避けて走ることが大切です。