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こんにちは 今日はマラソンで速く走るためには心肺機能を強化する必要があります。マラソンでサブフォー（サブ４）達成に向けて、心肺機能強化のトレーニングを調べてみました。ランニグをしなくても、１日たった４分間で心肺機能が鍛えられるトレーニング方…