とりあえずブログ

アラフォーランナーがサブ3.5を目指すブログ

アシックスGT-2000 8を購入してみた

こんにちは

 

アシックスのランニングシューズ GT-2000 8( 1011A690.400)を購入しましたのでレビューします。GT-2000は、初心者用のランニングシューズで、アシックスでは一番売り上げのあるシューズです。

アシックス GT-2000 8の箱


色は「BLACK/SHEET ROCK」、「 GRAND SHARK/BLACK」、「SMOKE BLUE/BLACK」、「SOUR YUZU/BLACK」 、「BLACK/BLACK」があります。今回は GRAND SHARK/BLACKを選びました。標準の他にWIDENARROWもあります。

箱の上に置いたアシックス GT-2000 8

【デザイン】

デザインはまずまずです。オーソドックスな形になってます。 

アシックス GT-2000 8

 【アッパー】

アッパーは伸縮性の高い素材になっています。前作よりもフィット感は高めになっています。メッシュがたくさんあって、通気性は高い作りになっています。

アシックス GT-2000 8のアッパー

【ミッドソール】

ミッドソールは厚めになっています。ミッドソールはDYNAMIC DUOMAX tmFlyteFoamが採用されています。

アシックス GT-2000 8の外側

  アシックス GT-2000 8の内側

前作と同様に、ミッドソールはFlyteFoamが使用されています。軽量かつクッション性の高い作りになっています。

アシックス GT-2000 8のミッドソールのFlyteFoamのマーク

従来と同じく、DYNAMIC DUOMAX tmが採用されています。DYNAMIC DUOMAXはオーバープロネーションをサポートしてくれます。かかとの倒れこみを抑えてくれます。 

アシックス GT-2000 8のDYNAMIC DUOMAXのマーク

 

 【ソール】

ソールはセパレートソールになっています。前作と大きく形が変わりました。ソールの中のプラスチック製のトラスティックが前作よりも大きくなり、さらに中央のラインのガイダンスラインの形状も変わりました。これによって、より安定性が上がり、走行時の安定感とスムーズなライディング感が高まりました。

今作のポイントは着地時の快適さとキック時の軽快さを追求した点です。ノッチ(小さな切込み)をソールに6箇所入れることで、荷重がかかった時にソールが変形して柔らかい接地感を得られるようになりました。

アシックス GT-2000 8のソール 靴底

 

【かかと】 

かかとのはそれほど硬さはないですが、ホールド感と安定性が高いシューズになっています。樹脂製のヒールカウンターは無い構造になっています。

アシックス GT-2000 8のかかと

 かかとのゲルがクッション性を高めます。

アシックス GT-2000 8のかかとにあるゲル

【重さ】

GT-2000 8の重さは290g(27.0cm)でした。少し重めのシューズですが、その分、安定性と足への負担が小さいシューズです。初心者用なら許容範囲です。

アシックス GT-2000 8の重さ

【履き心地】

GT-2000 8は、癖の少ないシューズなので、誰でも楽に履けるシューズです。クッション性は高いシューズですが、ナイキのシューズと比べると固めの接地感になります。実際に走ってみると、蹴り出しがスムーズにできて、スピードもそこそこ出せるシューズです。クッション性よりも蹴り出しやすさが際立つシューズです。キロ5分30秒~6分30秒位で走るのがちょうどいいと思います。

【まとめ】

GT-2000 8は、初心者用のシューズです。今回は走りやすいシューズに仕上がっています。キロ5分半~6分半程度で走るにはちょうどいいシューズです。サブ4くらいまでなら、レース用にも十分使用できるシューズです。

 

マラソン大会中止はいつまで続くのか

こんにちは

 

新型コロナウイルス(COVIT-19)の影響で全国各地のマラソン大会が中止に追い込まれています。2月16日(日)は青梅、京都、高知竜馬、北九州、おきなわなどの全国各地でマラソン大会が開催されました。2月17日の東京マラソンの一般ランナーの部の中止を発端に、大小問わず全国ほぼすべてのマラソン大会が中止になっています。23日(日)では、五島つばきマラソンのみ予定通り行われました(姫路城、そうじゃ吉備路マラソンは中止)。

 

runnet.jp

2月24日現在のマラソン大会の中止の情報は3月8日(日)まではほぼ中止、15日(日)は半々で中止、22日(日)は2~3割で中止で出ています。残りは情報を注視している状態で、今後中止する大会が増えてくると予想されます。早ければ1か月前、遅くとも2週間前までには中止の情報を大会側も出してくるのがほとんどのようです。

2月24日現在のコロナウィルスの拡大の状況を考えると、3月はほぼ大会は中止と見た方がよいと思います。大会が行われるには、日本でコロナウィルスの感染者が出なくなることが条件になると思うので、4月から5月も大会が行われる可能性は低いと考えています。その先は今後の状況次第ですが、秋のマラソンシーズンまでは大会中止が多く出るかなと見てます。

参加料が返金されないことを考えると秋のマラソンまではエントリーはしないでおこうと考えています。10月のマラソンのエントリーは5月から6月位から始まるので、その頃の状況で、秋以降のスケジュールを組んでいこうと思います。

今のままでは東京オリンピックも中止かもしれません。東京マラソンができない状況でオリンピックができるはずがないですから。

 

 

東京30K冬大会2020に参加してきた

こんにちは

令和2年1月25日(土)に東京都江東区江戸川区で開催された東京30K冬大会に参加してきました。

 

f:id:Runrenrun:20200209160336j:plain

  

この大会の30Kmのみです。大会というよりはフルマラソンの練習会に近い大会です。フルマラソンの目標タイム15分ごとにペーサーが用意されていて、ペーサーに付いて走ります。ペーサーにつかずに自分のペースで走ってもOKです。

スタート時間はタイム毎に分かれていて、フルマラソンの目標タイム3時間45分以内が第1スタート(8時30分スタート)、4時間以降は第2スタート(10時5分)になります。第1、第2とも目標タイム毎に2分間隔のウェーブスタートになります。

 

 

 

【会場】

会場は東京都江東区大島小松川公園になります。最寄り駅は都営新宿線東大島駅になります。駅から会場までは徒歩7~8分程度です。小松川口からの方が近いです。

 会場に更衣室用のテントや荷物の預かり所もあります。

f:id:Runrenrun:20200209160437j:plain

 

【コース】

 スタートとゴールは大島小松川公園脇の河川敷の道路になります。河川敷のコースを走るほぼフラットなコースです。同じコースを2周します。

f:id:Runrenrun:20200209160505j:plain

 

スタート前

天候は晴天でして。風は北風が少し吹いていましたが、走りやすい気象条件でした。今回はフルマラソンの3時間30分のペース(キロ5分)で走り切ることが目標です。左足の腸脛靭帯がまだ完治していないので、最後まで持つか少し不安があります。

スタート~15km

キロ5分ペースの集団はかなりの人数で150人~200人位はいた感じです。スタートギリギリにスタートラインに着いたので最後尾からのスタートになりました。集団が多いので、後ろからの方がゆったり走れます。

いきなり集団に付いて走ると息が上がりそうだったので自分のペースで2~3km位走りました。3km過ぎからは集団よりちょっと後ろで走りました。給水所では集団が縦長になるので、集団から少し離れた方がペースを一定に保てて走りやすいです。

特にペースも乱すこともなく10kmまでキロ5分で走りました。

10km地点で折り返します。風が向かい風に変わったので、風除けのため集団の後方にピッタリ付きました。集団の中は走りにくいですが、風は避けられるので、寒く無く走れました。この辺りから集団から少しづつ遅れるランナーが出てきます。

ただし、集団に入ると給水が取りにくく、集団の先頭から離れるので、集団に追いつくために足を使います。一定のペースでは走れなくなりました。

15km~ゴール

15kmから2周目に入ります。腸脛靭帯がこの辺りで少し張ってきました。ただしペースキロ5分で変わらず。

20km地点でアミノバイタルの提供がありましたが、元気が出ました。この辺りで集団が一気に減っていきます。特に給水所で引き離されるとそのまま集団から離されるランナーさんが多かったです。

25kmを過ぎても心肺的にはかなり余裕があったので、どこかでペースを上げようと考えながら走っていました。ただし腸脛靭帯は張ってきていて、ペースを上げるには少し不安がありました。

残り2.5kmで意を決して集団の前に出ました。キロ4分30秒までペースを上げました。もっとペースを上げられそうでしたが腸脛靭帯が張っていたので、ケガをしてもしょうがないので少し抑え目にしました。

1kmを切るとペースを上げてきたランナーに何人か抜かれましたが、最後まで失速することなく、ペースを上げたままゴール。

ネットタイムで2時間28分でゴールできました。余力も残しつつゴールできたので、サブ3.5を狙える力がついてきたようです。

レース終了後

 レース終了後すぐは腸脛靭帯は大丈夫でしたが、前回の天平ラソン同様に体が冷えてくると膝を曲げにくくなりました。腸脛靭帯のケアには気を使う必要がありそうです。

 

f:id:Runrenrun:20200209160359j:plain

 

【まとめ】

東京30Kはタイムを狙う大会ではないですが、フルマラソンの想定ペースで走ることができるので、自分の今の実力を知ることのできる大会です。集団で走るのは難しいですが、ペースを気にせず集団に付いていけばいいので走りにより集中できます。フルマラソン前に走っておくと課題と自信を見つけることができそうです。

 

 

 

第14回下野市天平マラソン(2020年)に参加してきた

こんにちは

令和2年1月13日(月・祝)に栃木県下野市で開催された第14回下野市天平ラソンに参加してきました。通算では46回目の大会になります。今年も晴天に恵まれた大会になりました。

 

f:id:Runrenrun:20200126162728j:plain

 

この大会の種目は、ハーフマラソン、10km、5km、3km(小学生)、2km(小学生)、1km(親子) があります。今回はハーフマラソンにエントリーしました。

 

f:id:Runrenrun:20200126162805j:plain

 


 

 

【会場】

会場は栃木県下野市天平の丘公園になります。最寄り駅はJR宇都宮線小金井駅になります。駅から会場まではシャトルバスで10~15分程度です。駐車場も会場近くに用意されています。車で来る場合はエントリーに際に駐車場を申し込む必要があります。

 

f:id:Runrenrun:20200126162833j:plain

  

聖武館という体育館が解放されていて利用できます。ストーブもあるので寒い朝の時間帯は助かりました。更衣室と荷物の預かり所も中にあります。

 

【コース】

 ハーフマラソンのスタートとゴールは栃木県下野市天平の丘公園脇の道路になります。ハーフマラソンコースは田園地帯を走るほぼフラットなコースです。ハーフは約10kmのほぼ同じコースを2周します。

 

f:id:Runrenrun:20200126162849j:plain

 

スタート前

今年も晴天で風はほとんどなく、少し日が差すと暖かく感じる気温でかなり走りやすい気象条件でした。前回の那須烏山ハーフマラソンで腸脛靭帯を痛めた影響で、12月にスピードトレや長い距離の練習ができず、ほぼぶっつけ状態で挑みました。何とか前回の記録を少しでも更新することが目標です。

スタート~10km

スタートからある程度早いペースで走りたかったのですが、ペースが上がらずキロ4分40秒ペースで入りました。初めからペースを上げて走りたかったのですが、いまいち体が重くペースが上がりませんでした。やはり練習不足の影響は大きいです。

 5km過ぎからペースを上げます。ちょっと息苦しいけど4分30秒位まで上げられました。なんとかキロ4分30秒を保って10kmを通過しました。

10km~ゴール

10kmを過ぎる2周目に入ります。もう少しペースを上げて4分25秒前後になりましたが、スピードトレをほとんどやっていない影響で少し息苦しくてこれ以上ペースが上げられませんでした。

このままではいけないと思い、15km過ぎで意識してペースを上げてキロ4分15分前後に。ここで、ちょっと計算するとこのペースを維持できれば何とかベスト更新できそうなことに気づきました。ここからさらにペースを上げてベスト更新を狙いました。

17kmでキロ4分10秒までペースを上げましたが、ペースを過ぎてかなり息が上がって苦しくなって失速。。。

もうだめかとベストの更新を一瞬諦めかけて、力が抜けました。ここでどんどん失速しそうだったのですが、力抜けたのが良かったのか、500m位走ると急にいい感じに力が抜けてペースを立て直すのに成功しました。キロ4分30秒まで下がったペースをもとの4分10秒まで戻しました。

残り1kmでタイムを確認すると、ベスト更新はできそうなタイムで最後1kmはキロ4分9秒まで上げてゴール。1時間33分50秒で何とかベスト更新できました。

 

レース終了後

 

レース終了後すぐは腸脛靭帯は大丈夫でしたが、体が冷えてくると膝の曲げ伸ばしがつらくなる感じでした。歩くのは問題なくて良かったのですが、今後の練習でも腸脛靭帯には気を使わないといけないようです。

 

f:id:Runrenrun:20200126162912j:plain

【まとめ】

下野市天平ラソンはアップダウンほとんどなくタイムが期待できる大会です。今回もなんとかベストを更新することができましたが、やはり怪我無く十分に練習を積んでからレースに臨みたいです。コースの相性がいい大会なので、また来年も参加したいです。

 

f:id:Runrenrun:20200126162933j:plain

 

第15回那須烏山マラソンに参加してみた

こんにちは

令和元年12月1日(日)に栃木県那須烏山市で開催された第15回那須烏山ラソンに参加してきました。

 

f:id:Runrenrun:20191222164456j:plain

 

この大会の種目は、ハーフマラソン、5km、3km、2km、2km(親子) があります。今回はハーフマラソンにエントリーしました。

 

f:id:Runrenrun:20191222164426j:plain


 

 

【会場】

会場は栃木県那須烏山市那須烏山市保健福祉センターになります。最寄り駅はJR烏山線大金駅になります。駅から会場までは徒歩で10分程度です。駅からのアクセスも良好です。自家用車で来る場合はエントリーに際に駐車場を申し込む必要があります。今年は、山の上の中学校が指定の駐車場で、帰りの登り坂が大変でした。

 

f:id:Runrenrun:20191222164520j:plain

 

 

那須烏山市保健福祉センターが解放されていて利用できます。冬の朝は寒いので、暖かい場所は助かります。センターの中に更衣室もあるので着替えができます。貴重品の預り所も保健福祉センターの中にあります。

 

【コース】

 ハーフマラソンのスタートとゴールは那須烏山市保健福祉センターの前になります。ハーフマラソンコースは小刻みなアップダウンのあるコースです。今回は台風19号による被害のため、コースの一部が変更になっています。

 

f:id:Runrenrun:20191222164625j:plain



スタート前

今年は約1時間スタートが早くなり、朝5時起きで、会場に向かいました。スタート1時間前に会場に到着して、ささっとアップをしてスタート10分前まで保健福祉センターの中で待機していました。この日は朝かなり寒くかったのですが、風はなくコンディションはいい状態でした。

スタート~10km

スタートは寒かったせいもあり、ゆっくり目で体が暖まるまで、ペースを控えました。最初の1kmはキロ5分位で入りました。徐々にペースを上げようと考えていたのですが、寒さもあってかなかなかペースが上がらず。

このコースは前半登り基調になるので、無理して上げると後半に響くので我慢して走ります。4km付近の大きな登りでは、かなりのランナーに抜かれました。

5km~6kmの細かい登りでもペースが上がってなくても少し息苦しい感じで、悪い走りが続きます。

7kmを過ぎると平坦な区間になります。ようやく体が暖まってきたのか、ここで少しストライドが伸びてきていい感触の走りになってきました。

8kmは短いけど急な登りがあり、ペースを落としましたが、息は楽になってきて調子が戻ってきました。9km過ぎの折り返しを過ぎて、やっとペースが上がってきました。

10km~ゴール

10kmを過ぎると元のコースを戻っていきます。ここからは下り基調になっていきます。ペースを上げても息はあがらず楽に走れるようになりました。下りに入ると4分20秒を切るペースになって前を走るランナーを追い抜いていきます。

12km過ぎで前に7、8人位の集団がいて、これを目標にして下りでペースを上げます。前の集団とほぼペースが同じなので、なかなか差が詰まりませんが14kmの下りを利用してごぼう抜きできました。

17km過ぎで河川敷のコースに入りますが、ストライドを大きくして走るとかなり楽に走れました。今までは、レースの終盤は目一杯で走っていましたが、今回は楽に大きく走る感覚で走れました。力まずに走ることで、無駄な力を使わずに走れたので、終盤でもキロ4分10秒前後でペースを刻めました。いい感触を掴めました。

ところが、吊り橋を過ぎた残り1.5km付近で左膝に急に異変が発生。膝のすぐ上のふとももの筋肉が急に強い張りを感じました。さらに200m位走ると、膝が動かしにくくなりました。練習なら確実に止めているところですが、レースでしかも残り1km余りなので、止めるという選択肢はないのです。

すぐに膝に負担がかからない走り方を色々試しました。ハムストリングスを使うと、攣りそうになったので、ふくらはぎを使いましたがうまく走れず。。。最後に腸腰筋を使うと膝に負担なくペースを維持どころか上げることに成功しました!

最後の300mで3人位抜いてフィニッシュ!

1時間34分32秒のセカンドベストを達成しました。

レース終了後

レース後は豚汁をいただいて、ダウンジョグをしました。膝には違和感が少しありましたが、ジョッグは問題なくできました。

が、着替えて帰る途中、階段を降りると左脚が降ろせない。。。一段づつ降りるしかありませんでした。やはり左膝にはダメージがかなりあったようです。

f:id:Runrenrun:20191222164542j:plain

【まとめ】

那須烏山ラソンはアップダウンが適度にあるので、コースも雰囲気も好きな大会です。今回は膝のトラブルに見舞われたのは残念ですが、毎年いいタイムが出るので、相性のいい大会なのでしょう。今年は開始が1時間早まったため、朝が忙しくなりました。でもまた来年も参加したいです。

 

 

寒い時に重宝するユニクロのタイツ

こんにちは

 

11月も下旬で寒い時期に入ってきました。ランニングしやすい時期ではありますが、寒いのがキツイ季節でもあります。ちょっと中に履くのちょうどいいタイツを今回は紹介します。ユニクロのエアリズムパフォーマンスサポートタイツです。

エアリズムパフォーマンスサポートタイツ

 

www.uniqlo.com

快適機能満載のエアリズムシリーズのスポーツタイプのタイツです。タイツとしては締め付けは小さいので、本格的なコンプレッションタイツほどの機能は望めません。その反面、締め付けが小さい分脱ぎ着しやすくなっています。

エアリズムパフォーマンスサポートタイツ

しかし、保温性もあり、冬の寒い時期の練習用のタイツとしてはかなり優秀です。価格も1,990円+消費税なので、かなりのコストパフォーマンスです。速乾性とドライ機能があるので、長時間の使用でも汗冷えしにくいタイツです。

 

エアリズムパフォーマンスサポートゲイターもあったのですが、こちらは販売終了です。ゲイターも締め付けが少ないですが、ふくらはぎを温めるのに重宝しています。再販されるといいな。

エアリズムパフォーマンスサポートゲイター

 

第38回ゆりがねマラソンに参戦しました

こんにちは

令和元年11月17日(日)に栃木県那珂川町で開催された第38回ゆりがねマラソン大会に参加してきました。38回目と非常に歴史のある大会です。

 

第38回ゆりがねマラソン大会ゴール地点

 

この大会の種目は、10km、5.5km、4km、2.5km(小学生)、2.5km(親子) があります。今回は10kmにエントリーしました。

10kmのエントリー数は約100名、大会全体のエントリー数は約380名でした。小規模の大会ですが、混雑しないので、快適に走れました。

 

第38回ゆりがねマラソン大会会場のいちょう


 

 

【会場】

会場は栃木県那珂川町那珂川町立馬頭小学校です。公共交通機関はほぼないので、車で行くしかない場所です。駐車場は会場の近くにいくつか用意されています。 

 

第38回ゆりがねマラソン大会会場の馬頭小学校

 

【コース】

スタートとゴールは馬頭小学校のグラウンドになります。アップダウンのあるコースです。おおよそ前半は登り基調で、後半6km過ぎからは下りのコースです。給水所は中間地点付近に1か所あります。

第38回ゆりがねマラソン大会会場の様子

【レース本番】

ここまで全ての大会で、前年のタイムを上回って、コースベストを出し続けています。前年のゆりがねマラソンのタイムが10kmのベストタイムなので、10kmのベストタイムを出すのが今回の目標です。

スタート前

約1時間30分前に到着。駐車場の近くでアップしました。スタート前からやや足に張りがありました。前の週に行った30km走の疲れがまだ取れていない感じです。アップをして体を温めてもまだ筋肉が硬い感じのままスタートを迎えました。記録更新危うし。。。

  

スタート~5km

ランナーは100人程度の小規模レースなので、スタートの混雑は全くなしです。小学校のグラウンドを半周ちょっとして校外に出ますが、そのころには早くもばらけます。最初は下りから入るので、あまり上げ過ぎないように気を付けて走ります。最初の1kmは4分26秒でまずまずのタイムです。でも足は張っているので、終盤ペースが上げられるか心配しながら走っていました。

2kmで折り返して前のランナーを数人抜くと、後ろからランナーに抜かれました。ついて行こうか迷いましたが、さらに、ランナー2人にも抜かれましたがこれから登りが待っているので自重して自分のペースを保ちます。

3kmで狭い道に入ってから登りが始まります。さっき抜かれたランナーさん2人に登りで追いつき同じくらいのペースでしばらく走りますが、次の登りでそのうち1人に逆に付き放されます。登りに強いランナーさんで羨ましい限り。

次の下りで一気に抜いて、しばらくデットヒートを繰り返します。

5km~ゴール

5km~6kmでコースで最も大きな坂になります。ここを越えれば後は下りに。ここの登りで先ほどの下りで少し突き放したランナーが後ろからヒタヒタと近づくのが分かります。登るごとに距離が近づき抜かれる寸前で下りに入り、一気にペースアップして追撃をかわしました。

タイムを見るとこのペースだと「自己ベスト43分17秒」に届かない計算で、かなり焦ります。下りで猛然とペースを上げます。この辺りでは足の張りはすっかりなくなり、忘れていました。

150m位先に2km地点で抜かれたランナーが見えました。このランナーさんを目標にしてペースを上げてきます。キロ4分10秒を切るペースで前を追いかけます。得意の下りで差を詰めていきます。

じりじりと差が詰まり、背中が大きくなってきますが、最後の20mが詰まらない。このランナーさんも最後のスパートでペースを上げています。一瞬ペースが落ちたら置いていかれそうです。8kmくらいで車が脇を通った瞬間に前のランナーさんのペースが少し落ちて、背中に付くことができました。暫く付いて行くか迷いましたが、自己ベストに届かなくなるので、一気に抜きにかかります。ここからもう一段ギアを上げてベストを狙いに行きます。キロ4分で走ればベストが狙える計算ですが、自分のスピードでは最速に近い速さ。でも諦めるわけにはいかない!

9kmくらいで商店街に入ります。もう抜いたランナーさんは突き放したようでした。

最後の小学校への登りを越えて、グラウンドへと入ります。ゴール脇の時計は43分を回っているのが見えました。ダッシュしますが、グラウンドの砂が滑って足が前になかなか出ません。無情にもタイムは43分17秒を越えます。ゴールしたのは24秒、7秒差で更新ならず。。。。

がっかりして車へ戻り、改めて昨年のタイムを確認します。。。昨年のタイムは44分。。。あれ??

なんと1分間違えていて実は記録更新していました!!やったー

 

第38回ゆりがねマラソン大会のゴール板

  

【まとめ】

 

なんとか自己ベスト更新して目標達成できました。ゆりがねマラソンのコースは登りもありますが、下りに強い方がタイムが出るコースです。小規模でまったりとした雰囲気がいい大会です。参加人数が少ないので、もっと多くの人に来てほしい大会の一つです。