５月９日～５月２２日のランのまとめです。 まさかの食中毒でランが出来なくなりました。 ５月９日 ５ｋｍのペース走。なかなかのペースで走れました。 ５月１１日 ちょっと疲れがあったため、軽く走りました。 ５月１５日～ まさかの食中毒でダウン。コロナ…

５月２日～５月８日のランのまとめです。 ５月２日 ちょっとだけ走りました。 本当は１０ｋｍ位走ろうと思ったのですが、体調が思わしくないので、途中でリタイアしました。 5月３日１１ｋｍ走。途中で３００ｍのウィンドスプリントを4本入れました。2日より…

４月２５日（日）～５月１日（土）（集合計 ４０．４ｋｍ）のまとめです。 ４月２５日（土） 計２０．３ｋｍ ほぼ２０ｋm走＋１ｋｍのダウンジョグ。２０ｋｍ走はキロ5分ぐらいで入って、４分３０～５０秒の間で走りました。楽ではなくて、少し苦しい位のペ…

４月１８日（日） １５ｋｍのペース走をしました。 ４月１９日（月） 前日の疲れがあったようで、体が重くて少し走って止めてしまいました。 ４月２２日（木） ３ｋｍのウォームアップをして、テンポ走（キロ4分15秒）５ｋｍを開始。２．４ｋｍで息が上がっ…