【３回目】第３６回円谷幸吉メモリアルマラソンに参加してきた
こんにちは
平成３０年１０月２１日（日）に福島県須賀川市で開催された第３６回円谷幸吉メモリアルマラソン大会に参加してきました。昨年は欠場したので２年ぶりの参加になります。先日の鶴ヶ城ハーフマラソンではあまりいい走りができなかったので、今回はいい走りをしたいところです。
この大会の種目は、ハーフマラソン、10km、5km、3km、2km、1.4km（親子） があります。今回はハーフマラソンにエントリーしました。
ハーフマラソンのエントリー数は６７５名、大会全体のエントリー数は約３５００名でした。多すぎないエントリー数で走りやすい人数です。
【会場】
会場は福島県須賀川市の須賀川アリーナです。最寄りのJR東北本線の須賀川駅からシャトルバスが出ており、バスで１０分程度です。駐車場は指定駐車場からシャトルバスが出ています。シャトルバスは頻繫に出ているので、あまり待たずに利用できました。
須賀川アリーナの中が解放されてます。そこで荷物を置くこともできます。出店も何件か出ています。
【コース】
ハーフマラソンのスタートとは須賀川アリーナ脇の橋の上になります。ゴールは須賀川アリーナに正面入り口になります。ハーフマラソンコースはアップダウンが大きいコースなので、タイムを出すのは難しいコースです。今回は前半抑えて、後半勝負のレースを狙います。
スタート～１０ｋｍ
スタートから１ｋｍ過ぎまでは平坦ですが、すぐに登りになります。勾配は結構キツイので、あまり脚を使わないようにします。３ｋｍ手前で下りになるので、スピードがでますが、この先細かいアップダウンが続きます。短いですが勾配が結構ある坂が続きます。
序盤は少し抑え目に走ってキロ５分１０秒くらいのペースを保ちましたが、体が重くなかなかペースが上がりません。このままだとかなり遅いタイムになりそう。。。
５キロを過ぎると大きな道路に出ます。この先もアップダウンがありますが、傾斜は小さくなりますが、長く大きな坂が続くアップダウンになります。
１０ｋｍ手前の大きな坂はかなりキツイです。大きな坂ではペースを落として、脚をなるべく使わないようにしました。
１０ｋｍ～ゴール
１０ｋｍの坂を越えると、側道を下って立体交差をくぐると折り返しになります。折り返した位から体が軽くなって、４分５０秒くらいまでラップが良くなってきました。でも、このままだと１時間４７～８分のタイム、もうちょいペースを上げます。
後半に入って、登りでもペースを落とさないようにして、ペースを維持します。１３ｋｍ手前の大きな坂を利用してペースアップが出来たので、これ以降は４分３０秒～４０秒のペースを維持できました。
１８ｋｍ手前くらいから市街地に戻ってきますが、道の舗装がガタガタで足裏に疲労が溜まります。応援も多くなるので、最後の頑張りどころです。１９ｋｍ手前の下りを越えると後はフラットになります。最後のラストスパートで何人か抜いてゴール。なんとか1時間45分を切ってフィニッシュ。あまりいい走りはできませんでしたが、後半はなんとか挽回できたのと自己のコースレコードは収穫です。
【まとめ】
アップダウンが多いコースなので、登りと下りの切り替えが大事なコースです。走りごたえのあるコースです。会場には円谷幸吉メモリアルホールもあるので、東京オリンピックが近づくとさらに盛り上がりそうな大会でした。
アシックス GT-2000 7 発売日（１２月７日）決定
こんにちは
実際に購入したレビューの生地はこちらです。
アシックス GT-2000 7(1011A158.401) の発売日が決定しました。
１２月７日に発売されます。神戸のアシックスストアでは１１月１６日にすでに発売されています。
スーパースポーツゼビオでは先行予約を受付け中です。
今回からは「ＮＥＷ ＹＯＲＫ」の文字がなくなっています。アシックスがニューヨークシティマラソンのメインスポンサーを撤退したためかと推測できます。
製品の詳細はまだわかりませんが、購入次第レポートしたいと思います。
GT-2000 NEW YORK 6 約６００ｋｍ走ったアウトソールを調べてみた
こんにちは
GT-2000 NewYork６を買い替えました。在庫処分セールだったのか、かなり安く購入できました。
GT-２０００についての詳細は以下の記事をご覧ください。
GT-２０００は初心者向けのシューズで、クッション性が高く、中級者以上のランナーでもジョッグやロング走でも使用できるシューズです。高いクッション性の反面、ソールが擦り減りやすく感じます。
今回は約６００ｋｍ走ったGT-2000 NEW YORK 6と新品のGT-2000 NEW YORK 6を比較してみました。
使用したシューズのソールの画像です。結構汚れています。母指球の辺りが一番擦り減っています。
GT-2000 NEW YORK ６新旧アウター比較
アウターはあまり大きな違いは見られないです。
アウターのサイドも大きな差は見られないです。
新旧アウトソールの比較
アウトソールには大きな差があります。汚れもありますが、かなり削れています。
右足、左足ともにアウトソール擦り減りはひどいですが、細かく見ると左右差があります。
新旧のつま先の比較
溝がほとんど見られなくなっています。右足と左足を比べると右足の方が擦り減りが大きくなっています。右足はミッドソールが見えてきています。右足の方が蹴る力がつよいようです。ミッドソールが見えてくると寿命なので、このシューズは買い替え時のようです。６００ｋｍ頑張ってくれました。
かかと部分の比較
かかとはまだ溝が見られます。若干かかとの先の方が削れているので、すこしかかと着地になっているようです。左右差はあまり見られないです。
まとめ
同じシューズで新旧比較するとどこが擦り減っているかよくわかります。右足の方が擦り減り具合は大きく蹴る力の左右差はあるようですが、擦り減っている箇所はほぼ同じなので、走るフォームのバランスは良さそうです。蹴る力の左右差を小さくしていきたいです。今回のGT-2000 NEW YORK 6は６００ｋｍ走って寿命になりましたが、走り方によってはもっと長い距離を走ることをできるかもしれません。
GT-2000 NEW YORK4の擦り減り具合も以前に記事にしています。
【ハーフ新コース】第３０回会津若松市鶴ヶ城ハーフマラソン大会に参加してみた
こんにちは
平成３０年１０月７日（日）に福島県会津若松市で開催された第３０回会津若松市鶴ヶ城ハーフマラソン大会に参加してきました。今年は３０回の節目の大会でした。今年からハーフマラソンのコースが変更になっています。
この大会の種目は、ハーフマラソン、10km、5km、3km、2km、（３ｋｍと２ｋｍは小中学生と親子） があります。今回はハーフマラソンにエントリーしました。
ハーフマラソンのエントリー数は３，０９６名、大会全体のエントリー数は約８，５００名でした。年々参加者が増えている大会です。
【会場】
会場は福島県会津若松市の会津総合運動公園です。最寄りのJR磐越西線線の会津若松駅からシャトルバスが出ており、バスで２０～３０分位の場所です。臨時の駐車場も利用でき、シャトルバスも運行されています。バスは込み合うのと会場周辺が混雑するので、少し早めに移動した方が無難です。
以前は体育館が解放されていましたが、今年からはコース変更の関係から利用できなくなりました。公園内のテニスコート脇の建物が解放されていて、部屋の中で着替えができます。手荷物の預り所も近くにあります。
会場は飲食ブースが多数出店していて、多くのブースで無料で色々なものが配られています。日清食品や森永など大手の食品メーカーのブースが出ています。
【コース】
ハーフマラソンのスタートとゴールは会津総合運動公園になります。ゴールは運動公園内のトラックになります。ハーフマラソンコースは今年からコースが変更となり、中盤に飯盛山に向かう登りのコースの変更となっています。昨年と比べてコースの難易度はかなり上がっています。
スタート～１０ｋｍ
台風が接近の予報で開催が危ぶまれましたが、台風が少し北にそれたため、天候は晴れでした。しかし風があり、時々雨が降る天候でした。
スタートから１ｋｍは下りから始まります。スタートは４車線ですが、５００ｍ位で２車線に狭くなります。ランナーが密集して下りでややスピードも上がっているので要注意です。しばらくは平坦なコースが続きます。
4km付近で鶴ヶ城の脇を走ります。鶴ヶ城の辺りから街の中心になってくるので、応援が多くなってきます。５ｋｍ付近から右折して、クランクを抜けて七日町通りに入ります。七日町通りは若干の下りですが、七日町駅の手前で折り返して今度は同じ道を戻ります。
元の大通りに戻って、会津若松駅前の８ｋｍ付近の手前で右折すると、飯盛山に向かって登りになります。このコースの一番の難所になります。約１．５ｋｍずっと登りで約４５ｍ登ります。折り返して少し下ると１０ｋｍになります。
１０ｋｍ～ゴール
飯盛山の折り返しから来た道をしばらく戻ります。飯盛山からの下りを終えるとしばらく平坦な道が続きます。
１２．５ｋｍ付近で大通りから離れて、しばらく走ると１３．５ｋｍ付近から鶴ヶ城の北出丸から城内を少し走ります。楽しい場所です。
１５ｋｍ過ぎで左折すると１６ｋｍ付近で跨線橋を上ります。さらに１８ｋｍ過ぎでも、もう一度跨線橋を越えます。終盤で疲れが出ている頃なのでかなり辛いところです。
１９ｋｍ付近で給水所があり、手渡しで水を受け取った相手が、なんとゲストランナーの星創太選手でした。踏切を越えるとゴールの会津総合運動公園が見えてきます。運動公園内を抜けて、陸上競技場をほぼ１周するとゴールです。
【まとめ】
８ｋｍ～９．５ｋｍの飯盛山の登りが一番の難所になります。さらに１６ｋｍ付近と１８ｋｍ付近の２か所に跨線橋のアップダウンがあります。それ以外は基本的にはフラットなコースです。終盤にも跨線橋のアップダウンがあるので、最後まで気を抜けないコースになっています。お城の中も走れるので面白いコース設定になっています。
大会終了後は会津名物「こづゆ」と新米のごはんが振る舞われていました。美味しくいただきました。走った後でお腹がすいていたのでうれしいかったです。ごちそうさまでした。
【４年連続】第１７回しらかわ郷里マラソンに参加してみた
こんにちは
平成３０年９月８日（土）に福島県白河市で開催された第17回しらかわ郷里マラソンに参加してきました。
この大会の種目は、10km、5km、3km、2km、1km （１ｋｍ、２ｋｍは小学生）があります。今回は１０ｋｍにエントリーしました。
１０ｋｍの参加者数は４１
４名、大会全体の参加者数は約１２８６名でした。多すぎない適度な参加人数で、走りやすかったです。
【会場】
会場は福島県白河市の東風の台運動公園（白河市東釜子）です。白河市の中心部からは車で３０分程度です。最寄りのJR東北新幹線と東北本線の新白河駅からシャトルバスが出ており、バスでも３０分位の場所です。運動公園内の駐車場と隣の中学校のグラウンドが臨時駐車場になっています。会場にはきつねうち温泉もあり、参加賞の無料入浴券で入浴できます。
【大会ゲスト】
大会ゲストは前回に続いて今回もお笑いコンビ「ランナーズ」のがんばれゆうすけさんと小宮ひろあきさんが来てくれました。２人の掛け合いで会場を盛り上げてくれました。
【コース】
ハーフマラソンのスタートとゴールは東風の台運動公園内のグラウンドになります。 コースに変更はなく昨年と同じです。当日は曇りで、途中一時小雨が降ることもありましたが、暑くなくコンディションは良かったです。
スタート～５ｋｍ
スタートは１０時４０分でした。後の方から行っても結構前に並べます。
スタートから１ｋｍちょっとは平坦ですが２ｋｍくらいから登りがあります。登りの頂上付近に給水所があります。３ｋｍ位までは下りになりますが、ここで飛ばしすぎると後半の登りで息が上がりそうなで、息を整えて走りました。３ｋｍ～５ｋｍくらいはほぼ平坦になります。少しアップダウンもあるので、ペースが乱れないように気を付けました。
５ｋｍ～ゴール
５ｋｍを過ぎるとやや大きな登りがあります。急なところは無理してペースを上げないようにして、息が上がらないようにして、その後の下りでペースを上げてタイムを取り戻すような走りになりました。その後のアップダウンも同様に走りました。７ｋｍ手前で大きな急坂が、このコースの一番の難所になります。ほとんどのランナーがペースダウンします。体を前傾にして倒れ込むのを利用して坂を上ります。坂を越えると下りになるので、ここからペースを上げます。９ｋｍくらいから少し登りになります。ここでペースが落ちないように頑張ります。公園の入り口の登りを越えるとグラウンドになり、グラウンドをほぼ半周してゴールです。
昨年は５２分かかりましたが、今年は４７分台でゴールできました。シーズンの初戦なのであまり体が出来ていない状態としては、まずまずの結果でした。
高低差はこのような感じです。
【参加賞】
参加賞は昨年と同じ梨でした。甘くておいしかったです。タオルもいただきました。
アシックスランニングラボへ行ってみた
こんにちは
6月某日アシックスラボへ行ってきました。場所は銀座にあるアシックスストア東京です。
アシックスラボとは
以前はトップアスリートのみに行われていたランニング能力測定を一般ランナーに行っています。
ランニング能力に必要な１．体格的な特徴 ２．ランニングフォーム ３．足の筋力 ４．全身の持久力 の４つの視点からランニング能力を測定します。
アシックスラボはアシックスストア東京（銀座）、アシックス原宿フラッグシップ、アシックスストア大阪の3店舗にあります。
測定の予約はアシックスのHPのみで予約できます。
今回はランニング能力測定（２１，０００円（税込み））を行ってきました。測定時間は説明なども含めて２時間半位かかります。
測定の様子
測定は９時３０分からでストア開店前でしたが、店員さんに案内されて中へ。料金を払って、着替えをして、測定の説明を受けてから測定開始です。
測定項目
測定項目は体重・体脂肪などの体組成測定、体の柔軟性を調べる下肢アライメント測定、脚の筋力測定、足型測定、トレッドミルを使ったランニングフォーム測定と全身持久力測定です。
体組成測定
最初は体組成測定です。体重と体脂肪はタニタの高性能の体組成計での測定です。
体組成測定後、ストレッチと準備運動をします。この後で脚の筋力を測定したり、トレッドミルでの測定もあるので、十分に体をほぐして準備しておいた方が良いです。
筋力測定
脚の筋力測定は蹴り上げと、曲げる動作の筋力を測定します。思いっ切り蹴り上げて、思いっ切り戻します。戻す方がどうしても意識しないと弱くなってしまうので要注意です。左右各3回ずつ測定します。
下肢アライメント測定
体の柔軟性を測定します。足首やハムストリングス、股関節などを測定します。ベッドの上などで測定します。
足型測定
次に足型を測定します。
上の写真の機械で測定します。アシックスストアで無料で測定できるものと同じです。足にシールみたいなものを付けて、３Dスキャンで測定します。足のサイズはもちろん、アーチ高、かかとの傾きなども測定してくれます。オーバープロネーションやアンダープロネーションなどもわかるので、シューズ選びにも大変役立ちます。
ランニングフォーム測定・全身持久力測定
最後にトレッドミルを使ってランニングフォームと全身持久力を測定します。
トレッドミルは慣れていないといい測定ができないので、測定前に１度はジムなどで練習した方がよいと思います。私も近くの市の体育館で練習しました。
マスクを着けて走るので気分的に息苦しいような気もしました。前方と後方、横と真上からカメラで画像を撮影してフォームチェックをします。
はじめは歩くスピードで１分ごとに徐々にスピードが上がっていきます。１５分位を目安に走りますが、苦しくなったら合図をして測定終了です。
測定の後はシャワーを浴びて、測定結果の説明がありました。
測定結果の説明
ランニングフォームの映像を見ていくつか指摘を受けました。
１．腕の振りの左右差がある。
右の腕降りが小さく、さらに無理に降っているようで、肩が大きく振れていました。もう少し自然に腕を降るようにアドバイスを受けました。
２．フォームがやや直立気味
フォームの前傾が小さく、直立していたようです。トレッドミルで走り慣れていなかったのが原因かもしれません。
３．骨盤はよく動いている
全体的にフォームは安定していて、腰も高く、骨盤もよく動いているフォームのようでした。骨盤が動くフォームができていたので安心しました。
今後のトレーニングの考え方を教えていただきました。
ＡＴ値（フルマラソンペース）とＲＣＴ（２０～４０分走れるペース、おおよそ１０ｋｍ走のペース）を測定しているので、それを元に練習のアドバイスをいただけます。
最後にランニングフォームを撮影したDVDとランニングの小冊子「Running Science」（非売品）を受け取って終了です。この「Running Science」はすごくいい冊子で、練習方法やマラソンの考え方を科学的に解説して小冊子です。今後の練習の参考になります。
後日、詳細なレポートのｐｄｆファイル がメールで送られてきます。
感想としては、一度は絶対やってみた方がいいです。料金は２１，０００円とちとお高いですが、フォームや現在のランニング能力を客観的に知ることができますし、今後のトレーニングの方向性を示してくれるのでお勧めします。特にフォームチェックは重要なので、年１回くらいは今後も測定しようかなと思っています。
【まさかの失速】第２８回仙台国際ハーフマラソンに参戦してきた
こんにちは
平成３０年５月１３日（日）に宮城県仙台市で開催された第２８回仙台国際ハーフマラソンに参加してきました。今回で４回目の参加になります。今回は前日寝つきが悪く３～４時間くらいの睡眠時間で、睡眠不足な感じの大会になってしまいました。
この大会の種目は、ハーフマラソン、5km、2kmです。今回はハーフマラソンにエントリーしました。ハーフマラソンの会場は弘進ゴム アスリートパーク仙台（仙台市陸上競技場）、5kmと2kmは榴岡公園が会場となります。
ハーフマラソンの参加者数は約１１，０００名で大規模な大会になります。
【会場】
会場は宮城県仙台市の弘進ゴム アスリートパーク仙台です。ネーミングライツで仙台市陸上競技場から名前が変更になりました。最寄りのJR仙石線の宮城野原駅から徒歩５分位、仙台駅からも徒歩で２０分位の場所です。
【コース】
ハーフマラソンのスタートは弘進ゴム アスリートパーク仙台の南側の路上とゴールは弘進ゴム アスリートパーク仙台のトラック内になります。大きなアップダウンは少ないですが、前半は登り基調、中盤は下り基調、終盤ほぼ平坦なコースです。終盤に跨線橋を２回越えるところが勝負所です。
レース前
前日に寝つきが悪く３～４時間の睡眠時間でした。コンディションはかなり悪いかったです。レース前のウォームアップでは体が重かったですが、何回かウィンドスプリントをすると徐々に体が動くようになってきました。１か月前に長野マラソンも走っているし、スタミナは持つはずなので、なんとかなるだろうと思ってスタートラインにつきました。
スタート～８ｋｍ
序盤はランナー渋滞と体調を見極めたくて余裕を持ってレースをすすめました（キロ５分３０秒くらい）。２ｋｍすぎで道路が広くなったところでペースアップしました（キロ４分５０秒前後）。やや体は重く感じますが、安定してラップを刻んでるので、このままのペースを維持しました。汗をかなりかいていたので、４ｋｍの給水所では水を２杯飲んでます。
８ｋｍ手前の折り返しでもペースを維持できたので、レースの３分の１を過ぎてこのまま押し切れそうな展開になってきました。
８ｋｍ～１５ｋｍ
８ｋｍを過ぎると下りに入ってきます。ここでペースアップを狙います。１０ｋｍからキロ４分４０秒を目安に走ろうとしますが、ペースは上がらず。。。下りを利用してもペースは一向に上がりません。ちょっと暗雲が立ち込めます。しかしキロ４分５０秒前後のペースは依然保たれているので、ペースは無理に上げず、最後に余力を残す作戦にシフトします。
１１ｋｍ位からあるランナーさんと並走するようになります。意識していたわけではないのですが、ペースが同じなので、抜いても追いつかれ、抜かれても追いつきをここから繰り返します。
１５ｋｍ～ゴール
かれこれ４ｋｍ位並走していましたが、１５ｋｍ過ぎの跨線橋の下りを使ってペースアップをして突き放そうとしましたが、また追いつかれ、１７ｋｍ過ぎでまたペースアップしますが、１８ｋｍで追いつかれます。１８ｋｍの給水所でランナーさんが前に出ると、ここで体が重くなり全く付いていけなくなりました。１７ｋｍでキロ４分３８秒まで上げたのが災いして、ここから３ｋｍ余りはキロ５分１０秒と失速していきました。
フルマラソンの練習をしていたので、まさかハーフで失速するとは。。。寝不足は怖いです。３ｋｍはかなり苦しい走りになりましたが、なんとかゴール。なんだかんだで昨年よりは２０秒ほどタイムは良かったです。体調が良ければ自己ベストも狙えたのに勿体ないレースになりました。
【まとめ】
やはり寝不足では力は発揮できません。前日はカフェインを摂らないなどの工夫が必要と感じました。走っていい寝不足と、走ってダメな寝不足があるそうです。
走っていい寝不足は、布団の中でじっとして体を休ませている場合です。
走ってダメな寝不足は、仕事や遊びで寝ていない場合です。
今回は前者だったので、走ってみました。ただあまりいいことじゃないですね。
