第２１回長野マラソンの振り返り
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第２１回長野マラソンの振り返りです。備忘録的なものです。
【長野マラソンまでのトレーニング】
サブ３．５を目標に練習していました。１月まではスピードトレ中心で、週末に２０ｋｍ走もしくはハーフの大会に出てました。天平マラソンではハーフのＰＢを記録。
２月以降は距離重視で週末に２５ｋｍ位走っていましたが、２月中旬に風邪のため１週間練習できず。。。その後の１週間も調子が上がらず、まともな練習ができませんでした。２月の走行距離は１４０ｋｍあまりで距離が伸びませんでした。
３月は体調も戻り、週末に３０ｋｍ走を３回とハーフの大会（大子マラソン）に出場しました。
調子も上向きでしたが、太ももの裏を痛めるアクシデントもありました。幸い３日程度で痛みはなくなりましたが、太もものちょっとした張りは残りました。３月の走行距離は２１４ｋｍでした。
４月は最後の調整レースで日立さくらロードレースに出場しました。まずまずのペースで走れたのですが、太ももの裏の調子はいまいちでした。
【長野マラソンの反省】
今回は３時間３９分で走れましたが、サブ３．５には届かずに終わりました。ほぼイーブンで失速なく走れたのは収穫でした。その一方で、スピードが足りなかったです。４分４０秒～５０秒で楽に走れるスピードが必要です。より早いペースのペース走とビルドアップ走でトレーニングをしていこうと思います。
トレーニングでは２月に風邪で、３月に太ももの裏の痛みで練習ができない期間がありました。トレーニング後のケアに時間をもう少し使う必要があるようです。
ランニングフォームをチェックするのに大会の写真が非常に役に立ちます。
大会の写真を見ると左足の着地が少し体の前になっていました。着地が前になるとかかとで着地することになり、ブレーキの原因になります。次のシーズン開始までにランニングフォームを直していこうと思います。
来年こそはサブ３．５を目指して練習します。
