「マラソンは最小限の練習で速くなる！－忙しい人の自己ベスト更新術－」を読んでみた

こんにちは

練習方法を探るためある本を読んでみました。

その本のタイトルは「マラソンは最小限の練習で速くなる！－忙しい人の自己ベスト更新術－」です。ずいぶん前に買った本ですが、実は読んでませんでした。

著者は中野ジェームズ修一氏です。箱根駅伝2連覇の青山学院大学のフィジカルトレーナーとしても有名です。

見出しにもあるようにランニングの月間走行距離１００ｋｍ台でサブ3を狙えるらしいですが。。。

内容は簡単に言えば、練習は月間２００ｋｍ以内でペース走のみでOKだそうです。

大丈夫か？と思うかもしれませんが、著者の経験上、月間２００ｋｍを超えると怪我のリスクが増大するそうです。また走り込み過ぎはパフォーマンスを落とすだけで、体力の向上もないそうです。なんとなく思い当たるような。。。

心拍ランの紹介もあり、効率のよいトレーニングもあり、納得の内容です。

ちょっと伸び悩みのランナーは一読しても良いかもしれません。

マラソンは最小限の練習で速くなる! 忙しい人の自己ベスト更新術 (ソフトバンク新書)