那須高原ハーフ＆ファミリーマラソン２０１８に参加してみた

こんにちは

平成３０年１１月２５日（日）に栃木県那須町で開催された那須高原ハーフ＆ファミリーマラソン２０１８に参加してきました。

この大会の種目は、ハーフマラソン、10km、5km、3km（中学生女子と一般女子）、2km（小学生と親子） があります。今回はハーフマラソンにエントリーしました。

ハーフマラソンのエントリー数は４６７名、大会全体のエントリー数は約２１００名でした。ハーフマラソンは走りやすい参加人数でした。

 今年はフルの大田原マラソンと那須高原ハーフの合計タイムを競う「鉄人番付」が初めて開催されました。中１日でフルとハーフを走るまさに鉄人です。完走するだけで凄いことです。

【会場】

会場は栃木県那須町の那須りんどう湖 LAKE VIEWです。最寄りのJR宇都宮線の黒磯駅から本数は限られますが、シャトルバスが出ています。りんどう湖 LAKE VIEWの駐車場が利用できます。りんどう湖 LAKE VIEWは大会参加者、応援の方も無料で入園できます。

【コース】

 ハーフマラソンのスタートとゴールはりんどう湖 LAKE VIEW内になります。ハーフマラソンコースは序盤の３分１が下り、中盤の３分の１が登り、最後の３分の１が下りのコースになっています。特に中盤の登りはひたすら登りで、下りがないコースになっています。昨年から若干のコース変更がありました。大きな変更ではありませんが、７ｋｍ手前と１８ｋｍ～１９ｋｍ付近のコースが変更されました。

スタート～７ｋｍ

那須りんどう湖 LAKE VIEWをスタートすると下りになります。序盤はキロ４分５０秒くらいで入って、途中登りもあるので、登りではスピードを落として中盤の登りまで体力を温存しておきます。６ｋｍ過ぎの下りで４分２０秒くらいまで上げて、７ｋｍ以降の登りに入ります。若干昨年とコース変更があり、７ｋｍ手前で小学校内を少し走るコースに変わっています。

７～１４ｋｍ

７ｋｍから登りに入ります。一度、高速道路の下をくぐりる以外はずっと登りが続きます。ペースはキロ５分～５分３０秒で、距離が進むごとに傾斜がキツくなってくるので、ラップは落ちていきました。ただ無理せず、息が上がらないペースを保つことを心掛けて走ります。１３ｋｍ付近では最も急坂です。さすがにキロ６分近くまでタイムが落ちました。周りのランナーさん達もスピードはほとんど上がりません。ここを過ぎると、もう少しで下りに入ります。

１４ｋｍ～ゴール

１４ｋｍを過ぎると給水所があって、その先を左折すると下りになります。ここからは４分２０秒～３０秒のペースを保って走りました。登りから下りへのギアチェンジが難しいですが、下り坂を利用すると上手くペースを変えることができます。下りばかりではなく登りもある区間なので、登りでもリズムは変えないことを考えて走りました。１９ｋｍからレイクビュー近くの２１ｋｍ手前までは下りが続くので、脚が残っていれば最後にペースアップできます。レイクビュー内に入ってゴール手前に３～４ｍ位の上り坂が待っていますが応援の中学生が声援を送ってくれます。この坂を上るとゴールです。なんとか１時間４２分でゴールできました。昨年よりも６分タイムを縮めることができました。

 那須高原ハーフ＆ファミリーマラソンの高低差は以下のとおりです。

【まとめ】

下り、登り、下りとコースが７ｋｍごとに変化するので、ギアチェンジが重要です。登りの区間が長くずっと続くので、登りに強いランナーさんには有利なコースかもしれません。かなりタフなコースなので、ペース配分が重要です。