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アラフォーランナーがサブフォーを目指すブログ

体幹トレーニング

サブ4を達成に役立った4つの事

こんにちは 先日の長野マラソンでついにサブ4を達成しました。 runrenrun.hatenablog.com サブ4を達成するため役立ったことをまとめてみました。 1.10kmビルドアップ+10~15kmジョグ 10kmビルドアップ+10~15kmジョッグをやると計…

腸腰筋を鍛えてみた-木場克己氏の簡単体幹トレーニング-

こんにちは あまり体幹トレーニングをしてこなかったのですが、少しはやってみようってことで、簡単にできる体幹トレーニングをやってみました。 腸腰筋とは 体幹トレーニングでも今回紹介するのは、腸腰筋のトレーニングです。腸腰筋は背骨から太ももの内側…