こんにちは 先日の長野マラソンでついにサブ４を達成しました。 runrenrun.hatenablog.com サブ４を達成するため役立ったことをまとめてみました。 １．１０ｋｍビルドアップ＋１０～１５ｋｍジョグ １０ｋｍビルドアップ＋１０～１５ｋｍジョッグをやると計…